Un equipo de científicos de la Universidad de Duke y la Universidad de Yale ha demostrado un vínculo entre navegar por las redes sociales por la noche y los trastornos del sueño. Según un artículo publicado en la revista Sleep Medicine, enviar mensajes de texto una hora antes de la hora habitual de acostarse retrasa la hora de acostarse hasta tres horas.

Investigaciones anteriores han demostrado que la luz azul emitida por los dispositivos puede causar problemas para dormir porque interfiere con la producción de melatonina, una hormona que regula los ritmos circadianos. Ahora hemos descubierto que el sueño también puede verse afectado directamente por acciones dentro de la red social.

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Para ello, los autores analizaron 120 millones de publicaciones realizadas por 44.000 usuarios de Reddit durante 15 años. Al igual que otras redes sociales, en Reddit puedes dejar comentarios o enlaces a contenido y comentar lo que otros han publicado.

Con base en los datos de los visitantes habituales del sitio, los especialistas establecieron la hora normal de acostarse, lo que permitió medir el impacto de las publicaciones en las redes sociales antes de acostarse.

Los resultados revelaron que si un usuario publicaba en el sitio aproximadamente una hora antes de su hora habitual de acostarse, era mucho más probable que se quedara entre una y tres horas más. Y si publicaron varias veces antes de la hora habitual de acostarse, se acostaron incluso más tarde.

Los investigadores sugieren que esto se debe al aumento de los niveles de dopamina mientras se espera una respuesta de otros usuarios del sitio, lo que dificulta relajarse y conciliar el sueño.